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男性不育的原因(不育的元凶是什么？)打呼噜是指睡得好，睡得香吗？打鼾真的会影响男性生育能力吗？图片来自百度误区：打鼾睡得好“打鼾”也叫“打呼噜”。很多人认为这是睡得香的标志，其实是错误的理解。打呼噜如打雷，往往伴随着几秒甚至几十秒的“无声”，其实就是“屏住呼吸”。在此期间，没有新鲜空气进入你的身体。而且，打鼾会造成睡眠中频繁的“轻微觉醒”，从你认为的“深度睡眠”中窃取深度睡眠，使你睡一个“假睡眠”。打呼噜其实是一种“病”。打鼾在医学上是一种疾病，称为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。图片来自百度。如果你白天容易疲劳、情绪低落，或者最近总是烦躁、易怒、抑郁，或者怀疑自己是不是“老年痴呆症”，老是忘事，那你真得看看自己的睡眠质量是不是因为打鼾而降低了。打鼾时短时间的呼吸暂停会影响全身的供氧，还可能诱发或加重心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病、中风等疾病。打鼾降低生育能力《美国医学会杂志网络开放》发表了一项研究，该研究从中国台湾省健康保险数据库(NHIRD)中收集了2000年至2013年13年间被诊断为不育的4607名男性。通过研究发现，打鼾会使男性不育的风险增加1.24倍。如果有高血压、糖尿病、高脂血症、慢性阻塞性肺疾病、慢性肾脏病、冠心病、肝硬化、肥胖、焦虑、抑郁等，不孕的风险会明显增加。打鼾缺氧时，进入血液的氧气会不够。为了保证全身的供氧水平，血管分泌内皮素，发生强烈的收缩反应。因此，在阴茎血管收缩的作用下，动脉血管舒张反应明显变慢，导致勃起困难。此外，打鼾和睡眠呼吸暂停引起的低氧血症和高碳酸血症会损害大脑功能，降低中枢神经系统兴奋性，抑制性活动。也就是说，在反复缺氧、反复清醒后，人体的刺激-反应机制会发生紊乱，神经系统会真正“紧张”，感受不到刺激而兴奋。另外，长期打鼾不能保证正常的深度睡眠，所以血液睾酮分泌不足以支持性兴奋。40岁以下的人如果按年龄段分析，年龄越小，打鼾与不孕的相关性越明显：18-24岁受试者中阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)高2.86倍；25至29岁时，风险高1.6倍；到了30-34岁，这个数值下降到1.57。40岁以下患有冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖的男性，不育风险也会明显增加。同时，研究人员还发现，患OSA的时间越长，不孕的风险就越大。与未患OSA的男性相比，患OSA 5年以上的男性不育风险增加86%。打呼噜的孕爸爸注意健康精子很重要，所以如果经常打呼噜就要注意了！图片来自百度01。首先推荐减肥。减肥可以减轻气道阻塞的程度。现实中，很多人通过减肥彻底告别打鼾。2.如果很难减肥，建议侧睡。侧卧睡眠可以防止咽部和舌部软组织后坠压迫气道，减轻腹、胸、颈额外重量造成的气道压力，避免气道阻塞，有效改善呼吸状况，减少打鼾。至于侧卧的止鼾效果，很多研究文献也给出了明确的结论：侧卧睡眠至少可以降低80%的打鼾率。03.建议使用软硬适中的枕头。枕头太硬会压迫颈部和呼吸道；枕头过高或过低，都容易导致颈部弯曲异常，影响呼吸状况，加重打鼾。建议枕头的高度以仰卧时头部和躯干保持水平为准。责任编辑：
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