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　　 10月吃乌鱼、鲈鱼、生蚝、大闸蟹、巨虎虾、海参等海鲜。

　　 1.乌鱼：属于乌鱼科乌鱼属，属于文光和广盐性鱼类。好吃，蛋白质含量22%，没有骨头，鱼肉醇厚而不腻。可以清蒸、红烧、腌制、油炸。

　　 2.鲈鱼：鲈鱼又名海鲈鱼，是中国四大名鱼之一。鲈鱼白嫩，适合清蒸或红烧。不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、维生素A和B、钙、镁、锌、硒等营养成分。

　　 3.牡蛎：又名牡蛎，被称为“海中之乳”，富含人体所缺乏的蛋白质和锌。

　　 4.大闸蟹：大闸蟹是河蟹的一种。北至辽河，南至珠江，在我国沿海岸线广泛分布，其中长江水系产量最大，味道最鲜美。

　　 5.大虎虾：又名斑点虾、草虾。虾肉松软，营养丰富，富含蛋白质、镁、磷、钙等营养成分。

　　 6.海参：海参是典型的高蛋白低脂肪食品，肉质细嫩，营养丰富。它与燕窝、鲍鱼、鱼翅并列为海鲜“八珍”之一。

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