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　　目前，我相信很多朋友都对什么样的食物能产生高质量感兴趣。所以今天小搜也在网上搜集了一些什么样的食物才能出高品质的资料与大家分享，希望能帮到你。1、大量补充植物蛋白，如大豆、豆腐、豆皮、黑芝麻、玉米等。这些食物都含有大量的植物蛋白，可以加强头皮营养，改善头发干燥、分叉，促进头发再生。

　　 2.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。如果平时过于劳累或者经常吃一些糖类和脂肪类的食物，身体在代谢过程中会产生过多的酸毒素，导致血液中酸毒素过多。所以平时要少吃肉、脂肪等食物，多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，来中和你血液中的pH值。而且这些食物还含有丰富的维生素，对你的头发生长有很大的好处。

　　 3.补碘可以增强人体甲状腺的分泌功能，甲状腺的分泌对头发光泽和头皮营养有重要作用，所以我们平时可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海鲜。

　　 4.补充维生素E天然维生素E具有很强的抗氧化作用，可以延缓甚至抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长，所以我们可以多吃富含维生素E的食物，如新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

　　 5.多吃含铜的食物。人体内铜含量低时，新陈代谢就会紊乱，头发生长缓慢或停止生长，导致脱发、白发。所以平时要多吃含动物肝脏、瘦肉、坚果的食物，这些食物中还含有泛酸，泛酸能促进黑色素合成，使头发乌黑有光泽。

　　 6.多吃含胱氨酸的食物。缺乏胱氨酸也会使头发干燥脱落。所以平时也要增加胱氨酸的摄入，包括黑米、燕麦、面筋、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　 7.我们应该在日常饮食中添加各种补品。不要因为喜欢而总是吃一种食物，而不吃其他食物或者吃得很少，这样很多营养元素就容易缺乏，我们应该各种都吃，这样人体摄入的营养物质更均衡，有助于头发的保养。

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