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　　什么是Bobby Jumping Bobby Jumping是一种常见的健身运动，是一种高强度、短期燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。它也被称为立式支架。波比跳的具体动作要领是：首先保持站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，然后下蹲，双手轻轻支撑地面，双脚跟着。

　　什么是Bobby Jumping Bobby Jumping是一种常见的健身运动，是一种高强度、短期燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。它也被称为立式支架。波比跳的具体动作要领是：首先保持站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，然后蹲下，双手轻轻撑地，然后双脚向后跳，呈俯卧撑姿势，然后立即做俯卧撑，再向上跳。

　　芭比跳跃训练姿势

　　 Burpee会训练全身70%以上的肌肉，包括核心肌肉、脚、手臂、腹部、臀部、背部等。除了训练肌肉耐力、弹性、灵活性，对心肺适能的训练也很有帮助。

　　跳台时的注意事项

　　 Burpee可以作为独立的训练菜单，也可以和其他动作结合使用。总的来说，有几种方式供你选择。每N次做Burpee，休息M秒，这样就是一个循环，重复C个循环。例如，每5次打嗝，休息30秒，连续做15个循环。在n秒内，做最多的Burpee，休息m秒，这样就是一个循环，重复c个循环。比如45秒，做最多的Burpee，休息30秒，重复15个循环。

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