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乒乓球基础训练* * *学习打乒乓球入门(乒乓球基础训练方法)作为一个乒乓球新手，除了兴趣爱好之外，还要讲求科学练习* * *才能快速提高技术水平，特别是规范动作，对他后期的发展有很大的帮助。下面就请资深乒乓球教练给大家讲讲乒乓球新手是怎么练的。

主要包括球感练习、陪练练习、接发球练习、台上练习和注意事项六个方面。

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1、乒乓球球感练习：

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虽然这是职业选手首次踏上桌球舞台的必修课，但也是业余选手必不可少的练习。当然，我们也不必较真，但要熟悉用球拍击球，持球靠墙的简单训练。这些练习可以让你熟悉球，练习双眼盯着球的感觉。

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2.乒乓球陪练：

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有条件的爱好者一定要请专业教练指导自己。一是规范他们的动作，二是减少伤害。不管你是教练还是比你水平高的陪练，尽量保持正确的动作，多打来回。这不是训练游戏。不要看到球就想杀球，这样人家就没兴趣跟你玩了。没有人喜欢互相玩捡球。

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3.乒乓球接发球练习：

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在接发球之前，仔细想好你应该控制什么样的球拍来接球，然后出手。不要总是一个动作出去，比如上旋的时候用球拍向前挥，下旋的时候用球拍向后仰，再用一点力向前送。当然前提是你得知道对方发的是上旋球还是下旋球。

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4.乒乓球发球练习：

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很多朋友发球都是双手持球，不扔，直接用球拍打。实际上，练习简单的平发球是非常重要的，不仅可以为将来的比赛奠定基础，还可以学会找到正确的击球点。初学者可能都知道，如果球是向上抛的，在下落的过程中，不容易找到击球点。

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5.乒乓球台上练习：

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两个不熟练的朋友最容易犯的错误就是，你发球的时候，我使劲打，然后我接。这不仅浪费了捡球的时间，也不利于培养打球的兴趣。上台后，正确的做法是先保证球打在对方台上，然后两人逐渐加大球速和力量，慢慢来回打球，体验球感。

初学者一定要注意让身体动起来，参与打球，比如打球的时候屈膝或者有节奏地移动脚。打球时，转腿转腰，感觉重心转移等。会帮助我们提高。那就是，不要伸手去拿任何球。如果打不到，就往球的方向迈一步，走过去打，这样球的质量就慢慢有了。如果你不能到达正确的位置，你就不能击球。

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