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最健康的传统减肥* * *(传统减肥有几种* * *)。我发现在健康饮食的道路上总是有很多绊脚石。无论是观念上的错误，还是无法实现实际操作，都带来了很大的阻力，打击了减肥的信心。

与其让大家处处碰壁，不如以我这两年积累的经验，来铺一条正确的减肥之路。

计划？特色？

禁食食物是一种非常流行的减肥方法* * *，如何真正实践呢？基于两年的真实案例和经验，我为你解决减肥问题：

科学——满足营养需求，带来很好的饱腹感。很容易坚持3354相对温和的禁食计划，符合中国人的饮食习惯，拒绝反弹。3354通过搭配逻辑和* * *的替代，帮助你举一反三。一日三餐正常参考这套就可以养成吃不胖的习惯，也可以作为日常食谱用112，5 2或者16 8的禁食方法。

12为什么？来吗？

正常的饭菜，一拳主食，一拳肉(蛋白质)，两拳菜统称为112。

5怎么吃？

按照112吃5天，可以用两天随便吃，比如玉米，红薯，黄瓜，苹果，鸡蛋。你可以一周吃一次大餐。必须中午吃，不能当晚饭吃。吃饱就好。

16 8

吃8小时，闭16小时嘴。坚持一段时间，就会发现奇迹。

反正减肥多喝水是对的。没什么不好。少油少盐。

里

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