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很多人对更年期有误解。其实这个时候，体内的荷尔蒙变化会影响人的情绪变化，变得易怒。那么，有什么方法可以延缓更年期呢？如何改善更年期症状？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
有什么方法可以推迟更年期？一般来说，女性进入更年期的年龄大约是45-55岁。大多数学者认为，更年期是由基因或遗传决定的，很难人为改变。同时，卵巢里的一两千个卵子会同时发育，最好的卵子每个月都会成熟排出，而同时发育的一千多个卵子会死亡。所以虽然每个月排卵期只排出一个卵子，但是消耗了一两千个卵子。所以女性会在50岁左右卵子用完。
为什么女性在更年期更容易患抑郁症？
激素变化：雌激素和孕激素水平的下降会扰乱神经递质的水平，如血清素(大脑中“感觉良好”的化学物质)，进而影响情绪、睡眠和食欲。
对失去的反应：失去父母，孩子离家，离婚，因病失去朋友，失去青春或健康不佳。3354其中任何一种都可能引发长期的sad反应，进而可能转化为重度抑郁症。
医疗条件：一些医疗条件会让你更容易抑郁。如果你有心脏病，甲状腺功能障碍，睡眠障碍，季节性情感障碍或以前的头部受伤，你可能更有可能患有严重的抑郁症。
药物和酒精的使用：酒精和阿片类镇痛剂是镇静剂。如果经常使用这些物质，它们会干扰激素活性，并可能产生抑郁症状的副作用。酒精还会加重潮热和盗汗，导致失眠。
当你进入更年期，你可能会发现自己变得更加易怒、悲伤、愤怒、消极或不安。可能很难判断这些只是情绪变化中的暂时现象，还是更严重的心理健康问题的症状。毕竟，据信超过40%的女性在更年期至少会出现一些抑郁症状。情绪变化是更年期变化的正常部分，但我们往往很难界定这样的情绪变化是否在正常范围内。
如何改善更年期症状1。合理膳食：多吃蔬菜、水果、粗粮，尽量避免多糖、盐、油等高热量食物，限制食盐摄入(少于6g/天)，饮酒不超过20g/天。
2.经常锻炼：研究发现，24周中等强度的有氧运动，较低强度的健身气功等。更有助于缓解心理焦虑、抑郁等更年期不适症状。建议每周至少锻炼3次，每次至少30分钟，强度适中。
3.自我调节：正确认识更年期，保持乐观的心态和良好的心情。当负面情绪来临时，不要发泄愤怒，多和家人沟通，缓解情绪。
4.补充激素：因为更年期症状的原因在于卵巢功能和雌激素水平的下降，所以补充雌激素是常规方法。
但不代表可以随意用药，因为不同症状的女性需要配合不同的药物进行使用和治疗。所以，如果更年期综合征症状强烈，应该尽早去正规医院就诊。正确使用不会导致肥胖和癌症。
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