我们平时的运动方式大多是针对某个部位的，所以只能达到局部瘦身的效果。但是很多女性都想减掉全身的脂肪。如何减肥更匀称？有什么减肥的方法吗？

　　减肥期间管好自己的嘴，保持饮食是非常重要的。你不仅要保持充足的营养，还要控制热量的摄入。一般遵循高蛋白、低脂肪、低热量的原则来选择食物。食物应与肉类和蔬菜混合，烹饪方法应尽可能少糖、盐和油。要养成规律的饮食习惯，保持正常的作息时间。坚持下来，会有显著的效果。

　　适量的张开双腿的运动有利于减肥，既能消耗多余的热量，又能维持身体的新陈代谢。建议以游泳、跳绳、慢跑为主体的身体锻炼，辅以少量的力量训练，更好的锻炼全身肌肉，让身体看起来更加匀称。

　　是整体减肥还是局部减肥？一般是整体减肥。人体每个部位的脂肪都是为身体供应能量的，而不仅仅是某个部位的脂肪。比如做腹部运动时，全身的脂肪都在供能，消耗的不仅仅是腹部的脂肪。如果在减肥过程中只增加局部力量训练，重点训练这部分的肌肉，那么在减少脂肪含量的同时保持肌肉含量，会让这部分看起来更加紧致匀称，围度也会变小。

　　一周跳绳几次是否合适，目前尚无定论。一周跳绳几次是否合适，目前还没有确定的结论，需要根据每个人的需求来决定，而跳绳带来的训练效果，大多是根据跳绳的强度和持续时间来决定的。对于需要保持身体健康，锻炼身体素质的人来说，每周跳绳3-4次左右比较合适，可以间歇性的锻炼，不会对身体造成一定的压力。对于需要减肥的人来说，需要根据自身情况来判断。如果他们的体重基数大的话，每周跳绳一到两次就差不多了，然后根据自己的体能和体重基数逐渐增加跳绳的次数。

　　跳绳最容易减肥的方法在哪里？大腿根部、手臂等。跳绳是一种全身减肥运动，可以帮你全身减肥，所以一般来说，跳绳可以帮你全身减肥。但是跳绳的手脚运动多了很多，所以大腿根和手臂这两个部位会有很好的减肥效果。所以一般来说，如果跳绳，在全身瘦身的前提下，明显瘦身的地方会在大腿根和手臂。