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　　目前相信很多小伙伴对坚果类食物属于哪一类感兴趣。所以今天小搜也在网上搜集了一些坚果类食品属于哪类的信息与大家分享，希望对你有所帮助。1.肾栗的果实富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比大米低，糖尿病患者可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7粒。人们认为栗子是治疗肾虚和腰腿无力的最佳药物。但是吃多了容易肠胃不适。

　　 2.心脏之友开心果是高营养食品。每100个坚果中含有20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠和120毫克钙。同时，它们还含有烟酸、泛酸和矿物质。种子含油量高达45.1%。开心果富含油脂，可以润肠通便，帮助身体排毒。开心果是滋补和食用药物。它们味甘无毒，温肾健脾，益虚损，和中理气，可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。开心果热量高，含脂肪多。怕肥胖的人和高血脂的人要少吃。开心果外面的硬皮是果皮，里面的果仁是薄薄的种皮。烘烤后的果仁有香味，就是我们吃的部分，越嚼香味越浓，回味无穷。开心果营养丰富。它们的果仁含有20%左右的蛋白质，15% ~ 18%的糖，可以榨油。坚果中还含有维生素E，具有抗衰老的作用，可以增强体质。古波斯诸王视其为“仙果”不无道理。开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐烂，可以降低胆固醇含量，减少患心脏病的几率。科学家计算，一次吃10颗开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

　　 3.抗忧郁水果葵花籽中含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔软美丽。维生素B8可以治疗抑郁症和神经衰弱。

　　 4.抗癌水果苦杏仁苷是由酶产生的一种天然抗癌物质，可以选择性地破坏癌细胞。杏仁是止咳平喘的苦药，微毒。杏仁味甘，营养丰富，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇，适合年老体弱者食用。

　　 5.保健之宝。当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食物中，有核桃。据测定，每100克核桃含脂肪50-64克，其中亚油酸占71%，亚麻酸占12%，蛋白质15-20克，蛋白质也是优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是健脑的最佳营养素。糖为10g，含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、核桃醌、磷脂、单宁等营养成分。

　　 6、安神之果：莲子性平，味甘、涩，入心、脾、肾经；具有健脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效。中医常用于失眠多梦，健忘，心烦口渴，腰痛，脚软，耳聪目明，遗精，尿浊，久痢，虚泻，崩漏，白带，胃脘不足，不愿吃喝。莲子善于补五脏之虚，疏通十二经脉的气血，使气血通畅而不腐坏，莲子中所含的氧化型黄心舒宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这些都构成了莲子防癌抗癌的营养保健功能；莲子中所含的无定形生物碱N-9能降低血压；莲子中所含的棉子糖是一种老少皆宜的补品，尤其适用于慢性病患者、产后或年老体弱者

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