现在社交焦虑已经成为一种流行病，人们在公共场合说话时会感到尴尬。

　　发个朋友圈不被赞，很尴尬。

　　 “看到十个人以上我就不去了”

　　 “群聊里有红包，第一个进去领的永远不会是我”

　　 “虚拟世界无止境的骚，相见恨晚的尴尬”.

　　生活中不乏这样的一群人。他们敏感内向，不善言谈，待人不够大方，总是胆小怕事，非常紧张。

　　这些大概都是患了社交恐惧症。

　　那么什么是社交恐惧症呢？

　　社交恐惧症应该如何缓解？

　　社交恐惧症表现为对一些外界客观事物或情境的过度、不合理的恐惧。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复出现，难以控制。

　　社交恐惧症可分为两类：一类叫“一般社交恐惧症”，即无论身处何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕与人进行眼神交流。

　　另一种是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊情况或场合的恐惧，比如害怕在公共场合说话。

　　敲黑板！社交恐惧是：

　　你渴望参与对别人来说很轻松的社交场合，但对你来说需要勇气。

　　你渴望发出自己的声音，但组织好的句子往往到了嘴边又咽了回去；

　　脑子里有无数想法难以表达，像整个人陷在陷阱里。

　　社交恐惧症的恐惧不是单一的。他们害怕社交恐惧症，包括与社交恐惧症相关的主客观刺激，如时间、地点、人、物、环境、心情等。甚至达到谈“社会”色变的程度。

　　社会主义者害怕社交。

　　人体的各个器官都受到心理因素的制约和支配，所以这种恐惧导致社交恐惧的加重。患者不仅有恐惧心理，还有痛苦的感受、消极悲观的想法和抑郁的情绪。

　　社交自信在拖累你的人生。

　　你也可能意识到社交恐惧让你在人际关系中颤抖，你无法从中得到乐趣。

　　但你没有意识到的是，社交自信会拖垮你的整个自信，让你的人生向内崩塌。你会在工作和爱情上遭受很多，失去生活中更多的可能性，改变个人机遇：

　　很多人认为，强迫自己多参加社交活动，就会逐渐改善，但其实这只会让你不断发现自己有多“社交无能”，产生更深的挫败感。你会变得更加抗拒和回避社交，陷入“社交恐惧3354，回避3354，强迫融入，挫败3354，甚至更加恐惧社交，彻底否定自己”的恶性循环。

　　 “我是世界上唯一一个有这种令人毛骨悚然的症状的人。……」

　　另一个试图参加社交聚会的年轻患者非常非常孤独，因为他太害怕与陌生人互动。拥挤和拥挤的场合只会让他感觉更糟。

　　认识新朋友的想法让他非常害怕——他不知道该说什么！

　　尤其是别人盯着他看的时候，他觉得不舒服，不知道会不会被拒绝。

　　 “我总觉得自己像个被抛弃的人。」

　　有些人即使表面看起来很善良，最终也会发现他的表情很僵硬，脸上带着勉强的笑容。

　　他几乎所有的时间都呆在家里，一个人看电视打发时间，只有一个人的时候才能感到放松。

　　你相信吗？

　　他已经十二年没去过任何地方了…

　　社交恐惧有更深的含义。一般聪明、敏感、神经质的人容易陷入这样的困境，而这样的人恰好是有创造力的人。

　　就像一个蜂群只需要一只蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被淘汰。

　　神经质的冲突是自我毁灭的捷径。优秀的人通过这样的折磨变得平庸，失去竞争力。

　　那么自我如何解读社交恐惧就很重要了。如果你认为你的社交恐惧是一种疾病，你就会患上抑郁症、病态行为和失败。

　　如果你解读为我不喜欢社交，那么你得到的是时间、知识和内心的平静。

　　花时间社交，在哲学、政治、文学、科学上有所成就的人，多半是不喜欢社会的人。

　　社交恐惧症患者也要学会降低要求，因为所谓的心理素质好就是脸皮厚。

　　而且脸皮厚，可以后天训练。

　　比如我和服务员讨价还价，我的要求没有完全表达出来。也许又是一个梗阻性口吃，但我基本上说出了我想说的话，或者说如果我能做到这一点，那就是成功了。

　　什么是心理健康的人？

　　那就是，明知道自己会羞愧，明知道自己的状态很尴尬，甚至难以忍受，但还是去做，这才是健康的人！

　　逃避是病人。

　　良好的人际关系是互利的。任何关系都是互动的，只有真诚的努力才会有回报。我们要培养爱自己爱别人的能力。只有我们的内心充满阳光和热情，我们的生活才会明亮而温暖，我们才会更加热情地融入社会。

　　作者：肖贤老师

　　国家二级心理咨询师，塔罗牌占卜师，行星能量赞疗师，自由撰稿人，培训师。

　　体验爱情的老灵魂，生命的探索者。

　　用有限的文字，写出无限的可能！

　　倡导以爱为本质的精神生活，一起感受生活的真谛！

　　我遇见了你，然后我遇见了我自己！3354实用心理学

　　如需心理咨询、塔罗占卜、商务合作，请私信！