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　　长期坚持做俯卧撑，可以调动全身的肌肉，使身体更加强壮，提高身体的抵抗力，还可以使骨骼、关节、韧带更加结实灵活，促进血液循环，增强肺活量。有些对身材不满意的人可以做俯卧撑来塑身，还可以刺激肌肉活动，延缓衰老。

　　俯卧撑的主要好处

　　 1、增强体质

　　俯卧撑是一种可以锻炼全身肌肉的运动。很多人认为俯卧撑只是手臂的发力。其实在运动过程中全身的肌肉都会被调动起来。长期坚持俯卧撑可以使身体更加强壮，提高身体抵抗力。

　　 2.改进功能

　　俯卧撑主要锻炼身体的平衡和支撑能力。经常做俯卧撑可以使人体的神经系统更加活跃，并使骨骼、关节和韧带更加牢固和灵活，促进血液循环，增强肺活量。

　　 3.塑造身体

　　长期坚持俯卧撑的人也能塑身，尤其是对身材不满意的人。男女都可以通过坚持俯卧撑让自己的身体更加匀称有力。

　　 4、延缓衰老

　　通常从20岁开始，人体内的肌肉纤维会随着年龄的增长而逐渐萎缩。但如果长期坚持俯卧撑，可以更粗地锤炼肌肉纤维，大大增加骨骼的密度，有一定的延缓衰老的作用。

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