脱脂牛奶中的脂肪含量很低，而且不含糖，非常适合减肥者饮用。很多人每天都用脱脂牛奶代替正餐，那么每天喝脱脂牛奶会不会让你变胖？

　　每天喝脱脂牛奶会胖吗？肥胖的原因是人体摄入的热量大于消耗的热量，热量转化为脂肪。从而导致肥胖。不然全脂奶粉更好。全脂奶粉喝多了不会导致肥胖，因为蛋白质是牛奶的主要成分。

　　经常喝脱脂牛奶不会胖。所谓脱脂奶，是指将正常牛奶中的脂肪消除后制成的牛奶。这种奶没有全脂奶好吃，以至于脱脂奶的脂肪含量降到0.5%以下。脱脂奶的脂肪含量不到普通牛奶的七分之一。但是因为脂肪含量很低，所以不会造成脂肪层堆积。

　　经常喝这种牛奶能有效促进新陈代谢，不仅能吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸、维生素C和钙，还能在一定程度上降低过敏性疾病的概率，不影响人的身体健康。脱脂牛奶适合肥胖者和老年人，从营养价值上来说会损失一些脂溶性维生素。主要是维生素A和维生素D，会影响钙的吸收。而且口感差。

　　每天250ml脱脂牛奶是最佳剂量。最好不要在睡前喝，而是在早餐或午餐时喝。睡前吃多了容易肥胖。不仅牛奶要限制，一些高热量的食物也要限制，比如零食、小吃、油腻的油炸食品、动物内脏等等。多吃富含膳食纤维的蔬菜和谷类，也可以吃一些低热量的水果。每天多做户外有氧运动，消耗热量。

　　脱脂奶当水喝会胖吗？牛奶是好东西。最好早上喝，不要空腹喝。不代表喝牛奶会胖。发胖取决于你一天的总摄入量。如果你的营养指标一天达标，牛奶喝多了就会胖。营养跟不上，喝牛奶也不会胖。也就是说，你每天的脂肪摄入量，你可以吃很多脂肪。

　　更重要的是，我想告诉你的是，牛奶中的钙含量比较高。如果晚上喝牛奶，会使牛奶中的钙充分吸收，不会发胖。牛奶不是高热量食物。即使是全脂牛奶，100 ml也只有60-70卡路里。脱脂后，其热量更低。而且，美国田纳西大学的研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。当人体缺钙时，会释放骨化三醇增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧。足量的钙可以抑制骨化三醇的释放。所以脱脂牛奶不仅不会长胖，还会有助于减肥。

　　每天只喝脱脂牛奶会胖吗？晚上睡觉前喝一杯低脂牛奶不会胖，但是可以通过其他方式吃。健康减肥就是控制饮食。不要暴饮暴食，少吃零食，少吃高热量高脂肪的食物，多吃膳食纤维多的食物，少喝碳酸饮料，适当运动，但只有坚持才会有效果。

　　每个人的体重不一样，每天需要的热量也不一样。当你摄入的热量超过你的实际体重时，你就会发胖。具体来说，多摄入7700卡路里，就会多长一公斤。相反，少摄入7700卡热量，就会瘦一公斤。再回头看脱脂牛奶，250ml脱脂牛奶的热量是80卡，离正常人的每日热量需求还有很大差距(每日热量需求最简单的计算公式=体重kg *45)。不能每天只喝奶柄，所以会不会胖要看摄入的总热量。

　　另：1。牛奶富含钙，有助于减肥。2.250ml全脂牛奶的热量是120卡，250ml低脂牛奶的热量是100卡。如果你想减肥，尽量选择低脂或脱脂牛奶。

　　牛奶怎么喝最有营养？1.掌握喝牛奶的正确时间。早上和晚上是喝牛奶的最佳时间。一般饭后半小时或睡前半小时喝牛奶比较好。早餐后喝牛奶可以保证人体一天的营养。晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。

　　 2.控制好牛奶的温度。喝牛奶的适宜温度是40-50度。牛奶加热时不宜太热，也不宜长时间煮沸，这样会破坏牛奶中的营养，尤其是酸奶。只能用温水(50度左右)喝，不能烫，否则会破坏里面的抑菌因子。如果牛奶太凉不能喝，就不容易消化吸收。冷牛奶还会增加胃肠蠕动，引起轻度腹泻，尤其是有溃疡、结肠炎等胃肠疾病的患者，会加重病情。

　　 3.避免空腹喝牛奶。不能空腹喝牛奶，因为胃酸会使蛋白质凝固，使人体难以吸收，还会破坏牛奶中的免疫物质。也要避免在肠胃蠕动过快的时候喝牛奶，比如早上刚起床。最好在饭后半小时到一小时左右喝牛奶。