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运动前后有哪些注意事项？请看下面的介绍。锻炼前：

1.运动前2小时不要吃东西。运动前3小时最好吃点牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻的膨化食品；

2.运动前不要大量喝水。建议小口喝少量生理盐水；

3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远等运动，鞋带不宜过长；

4.前一天晚上尽可能早地休息，检查你的运动装备，做一些通常能让你开心的事情。

5.运动后不要马上坐在地上休息。你应该慢慢走大约100米。不要因为口渴就马上喝水，否则可能会造成脱水。建议心跳稳定后，间隔2-3分钟喝几次少量生理盐水。

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