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　　建议练3 ~ 4组后三角肌束。

　　练三角肌时为了得到更好的效果，一般建议练3 ~ 4组，每组12 ~ 18次，主要看个人的身体状况。练习时可以握紧哑铃，保持身体自然站立。将哑铃推直，双臂与肩平齐，以扩大三角肌后束。

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