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　　 1.全麦面包：全麦面包最健康的首选。大多数其他面包都含有酵母。全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质。粗粮有利于人体肠胃健康。

　　 2.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质部分含有大量的蛋白质。鸡蛋一定要煮熟，不能吃太多。因为鸡蛋的蛋白质和胆固醇含量很高。

　　 3.香蕉：香蕉含有几乎所有的维生素和矿物质，所以你可以很容易地从香蕉中获得各种营养。

　　 4.酸奶：吃完足够的碳水化合物后，再来一杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

　　 5.草莓：草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C，每100克草莓中含有60毫克。

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