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防止体重反弹

如果只依靠21天饮食中的饮食，不配合运动，很容易导致体重反弹，减肥成功后很难维持。运动可以帮助保持燃烧脂肪，保持体重稳定。

帮助真正燃烧脂肪

而且，21天减肥法可以说是一种节食方法。在节食期间，身体仍然需要能量来维持身体活动，但由于无法从食物中获取热量，身体会开始分解储存的脂肪和肌肉组织来获取能量。

另外，身体分解肌肉组织的速度是分解脂肪速度的两倍。所以这个时候减肥成功的可能是减掉的肌肉而不是脂肪。配合运动，可以帮助身体进入真正的燃脂阶段。

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