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肌纤维损伤和炎症的主要原因是延迟性肌肉酸痛。当然还有乳酸堆积，这是引起肌肉急性酸痛的原因。

肌肉酸痛的延迟发作

延迟性肌肉酸痛主要是由肌肉损伤和炎症引起的，因为深蹲高强度刺激肌肉，导致肌肉纤维损伤、炎症和疼痛。但是，这是一个正常的、必须的增肌过程，因为增肌意味着纤维断裂，然后过度修复，才能增加和强化。

延迟性肌肉酸痛一般在下蹲1天后出现，2-3天后最强。

急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛是由无氧运动引起的，无氧运动产生乳酸并刺激神经末梢。运动后立即出现，但也会很快消失。

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