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为什么腹部按摩和腹部运动有效？但是很多便秘的人运动后会有排便通畅的效果。许说，一般来说，便秘者的粪便都堆积在左下腹的乙状结肠和直肠之间。按摩或运动的作用是因为它们能把粪便顺着粪便的方向挤入肛门，能顺利挤出，还能刺激肠道蠕动。但是，要想让肠子自己蠕动，其实还是要喝水的。除了喝水，还要补充膳食纤维，给肠道提供足够的刺激。但是，现在大部分人喝水都少了。事实上，咖啡和茶也可以加快肠道蠕动，但胃的蠕动会变慢，所以喝的时候最好避免吃东西。要让肠道蠕动正常，经常会忽略保持心情愉快，因为当你心情不好的时候，负责肠道蠕动的副交感神经会受到交感神经的抑制，自然就没有办法排便了。所以运动，减少压力，消除紧张，也许你会发现排便变得顺畅了。

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