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虽然蒸的效果是让人出汗，但并不是说出汗越多越好。

当这个有个限度的时候，受不了就容易晕倒。和桑拿是一回事。如果你不能忍受，你应该放松。可以的话，盖上盖子蒸。汗液要马上擦掉，让毛孔排出污水。

但是，在身体承受能力的基础上，相对来说，出汗更好。但蒸的过程中和蒸后要及时补充水分，否则出汗过多会导致人体虚脱、昏厥。所以蒸要量力而行，注意及时补水。

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