手脚冰凉是很常见的现象。很多女性朋友在秋冬季节手脚冰凉。手脚冰凉的原因有很多。严重的时候手脚冰凉受不了，很难受。那么手脚冰凉缺什么呢？谁是最容易临阵退缩的人？
手脚冰凉缺冷缺铁。如果身体贫血，血液循环不畅，甚至会加重怕冷的神经，导致手脚冰凉。贫血一般表现为缺铁性贫血。所以手脚冰凉很可能是因为体内缺铁。
补铁最佳时机：冬季是补铁的好时机，因为冬季是收敛的。这个时候人体的阳气就藏在里面，不像夏天的阳气会消耗很多能量。冬季进补，身体容易吸收。所以冬天怕冷的人，不妨多吃补铁。
如何补铁：平时饮食中应多吃补铁补血的食物，如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。加强血液循环。严重缺铁时，也可以用补铁剂补铁。
秋季补铁补血食谱：
1.当归生姜羊肉汤：当归30克，羊肉500克，生姜50克。将羊肉用水洗净，用生姜炒熟，用纱布包好当归，与炒好的羊肉一起煲汤。
2.蜜枣阿胶烧鸡：蜜枣1个，阿胶15克，鸡肉50克。在水里炖一个小时。
3.枸杞党参红枣炖鸡：枸杞15g，党参30g，红枣15g，鸡肉150g。在水里炖。
手脚冰凉缺硒可以调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，控制身体的新陈代谢和血液循环。轻度缺硒的人血液循环不好，感觉手脚冰凉；但严重缺硒导致免疫力低下，视力差，易患心血管疾病和肿瘤。此外，硒还有一定的解毒作用，可以与体内的重金属结合，减少其危害。
如何补硒：贝类和海鲜是补硒的最佳食物，其硒含量相对稳定。如果缺硒严重，可以选择适当服用补硒剂。
谁是最容易临阵退缩的人？1.太瘦的女生。
身材偏瘦、虚寒体质的女生最容易手脚冰凉，因为她们的末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，而手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变窄造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指等部位属于运动比较多的关节区域，因为脂肪和血管比较少，热量容易流失。
2.贫血的人
食物是身体重要的热量来源。减肥太多，挨饿太多，血糖太低，就会手脚冰凉。贫血导致体内气血循环不畅，阳气郁结于体内，无法到达手脚，所以手脚容易受凉。需要注意的是，这种情况的人只是手脚冰凉，身体的躯干部分并不怕冷。
3.血压低的人
还有，血压低的时候，血液循环会差。当身体疲惫无力时，血压容易降低，手脚会发凉。
4.当压力过高时
紧张的工作压力或者时间的压力会让你手脚发抖。不要着急，只要度过这个紧张期，你就会慢慢恢复温暖。
5.衣服不够暖和。
如果手脚冰凉，说明体温的平均分配有问题。衣服不够暖和，容易手脚冰凉。我们的皮肤下有温度感受器，可以感知外界温度的变化，参与体表温度的调节。当受体受到寒冷刺激时，它会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺和其他重要器官。这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境下保持内脏温暖，以避免出现问题。这样一来，流向外围的血液就会大大减少。
当然，如果你多穿了几件衣服，但是你的手和脚
手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后会产生热能，可以温暖手脚。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。
8.肾阳虚的人
如果你在常温下总是瑟瑟发抖，就不要硬着头皮说自己很健康。一个健康的人不会春夏秋冬手脚冰凉，也不会随时随地怕冷。体寒反映为肝脉寒凉，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚发红或发白，有的人甚至会感到疼痛。
9.一些患有疾病的病人
手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下，可能会导致手脚冰凉。以及铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。也会有手脚冰凉的症状。血管堵塞，或者发烧，感冒等。会影响大脑中枢神经，也会导致手脚冰凉。某种疾病引起的体寒。手脚冰凉，需要去医院做详细检查。
手脚冰凉的人怎么了？俗话说，手脚冰凉的人，是上辈子折翼的天使。“很多人都有秋冬手脚冰凉的困扰。即使穿再多的衣服，没有热水袋、电热毯、暖宝宝，你还是觉得自己好像住在冰室里。怎么可以改善手脚冰凉的问题？
手脚冰凉的常见原因：
1.寒冷的外部环境
在寒冷的外部环境中，手脚冰凉是人体的一种自然调节反应。通过体温调节机制保证基础温度的平衡，一旦处于温暖的环境中，手脚自然不会冰凉。现在很多年轻人都是典型的“要风度，不要温度”。在这样的情况下，他们的手脚冰凉是不言而喻的。
2.贫血症
对于贫血的人来说，远端肢体可能末梢血液循环不足，从而得不到足够的氧气和营养，自然会感冒。同时双手的手掌颜色也可以是苍白的，摩擦后不能变红。此外，还会出现疲倦、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇苍白等症状。如果出现以上症状，建议去医院做个血常规，看看红细胞。
和血红蛋白的指标是否正常。
3、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
饮食改善手脚冰凉
平时要做到饮食均衡，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质，平时少吃生冷食物，比如冰淇淋等凉饮。
【补血鸡肉汤】
功效：适合身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用
食材：鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
做法：
1、鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下捞起备用。
2、山药去皮，洗净后切成片。
3、将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。
4、加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。
【茶树菇炖排骨汤】
功效：排骨被中医认为是能够补中益气、调理气血的好食材
食材：排骨300克、茶树菇30克、红枣10颗、姜2片、盐1茶匙
做法：
1、茶树菇去掉根部，然后用清水浸泡约1个小时，切段。
2、红枣洗干净，将两头剪开口，沥干水分。
3、排骨洗干净，切成大块，将排骨放入沸水中焯烫去掉血水，然后捞起，冲洗掉浮沫。
4、将焯烫好的排骨放入汤锅中，加入茶树菇、红枣和姜片，倒入淹没食材的清水。
5、用大火烧开，然后换成小火熬煮2个小时。
【田七乌鸡汤】
功效：具有补血调经、除烦退热之功，对于气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者疗效更显著，但不适宜孕期妇女饮用
食材：乌鸡1只(约1200克)、田七15克、红枣8颗、陈皮2块、姜2片、盐1/2茶匙、清水2500毫升
做法：
1、田七洗干净后压成小碎块。
2、乌鸡洗干净，斩成大块。
3、把乌鸡放入锅中，倒入清水，大火煮沸后继续煮2分钟，撇清浮沫后捞出，并用清水洗干净鸡肉上的浮沫。
4、锅中倒入清水，放入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和田七碎块。
5、大火煮沸后，换成小火炖煮至少3个钟头。
【金针猪肝汤】
功效：猪肝能明目、补血益气
食材：干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙
做法：
1、将食材洗干净后，干金针放入清水中浸泡15分钟，捞起后，再用清水洗干净。
2、猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。
3、猪肝片用沸水焯烫后捞起备用。
4、汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，换成小火煮2分钟。
5、最后放入猪肝片煮滚。
一 招 一 物 改 善 手 脚 冰 凉
1，将热盐放于小肚子上通经络
,将家里的盐炒热以后，装入一个袋子里，在不烫的前提下，放在小肚子上，也能够促进经络通畅，促进末梢血液循环。
2、艾叶坐垫驱体寒
艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。
