从A4腰到马甲线，健身的词汇越来越多的进入我们的视线。最近“男狗腰”这个词再次登上热搜。今天五号在线编辑就给大家介绍一下。公狗腰是什么意思？狗腰锻炼法是什么？

　　有狗腰是什么意思？在国外，有一群健身男发起了一项名为“拥有狗腰”的活动。虽然很可能是动一下腰，但是这个动作的难度只有试过的人才能理解，没有健身的人很难完成。最重要的是这个动作特别像熟悉的手势，画面有点脏，但想必很多人都不想让他们停下来，哇！什么样的腰可以称之为「公狗腰」？胸部比腰部宽得多。从肋骨到髋骨，腰部迅速收缩，形成性感线条。这个腰叫“公狗腰”。因这条线与狗的腰线相似，故名“公狗腰”。

　　狗腰锻炼法第一天

　　 1.3组15个吊腿

　　 2.下斜板腹卷(没有下斜板可以做平腹卷)3组15个。

　　 3.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，2组25个。

　　 4.3组15个卷腹健身器材。

　　第二天

　　 1.3组25个吊腿

　　 2.下斜板卷腹(平卷腹不能用下斜板)，3组30个。

　　 3.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，4组25个。

　　第三天

　　 1.3组15个吊腿

　　 2.空气踏板1组25个

　　 3.下斜板腹卷(没有下斜板可以做平腹卷)3组15个。

　　 4.健身球卷腹(不用瑜伽球，可以把小腿放在凳子上，效果一样)，2组25个。

　　 5.一组25个从两边背上。

　　 6.3组15个卷腹健身器材。

　　腰部肥胖的危害腰部是人体的脉搏区。所有的经络都是垂直的，只有脉是水平的，也是人体微循环最薄弱的地方。腰部脂肪过多容易引起充血，堆积毒素和脂肪。是腰督脉和任脉经过的地方，脂肪对带脉的压迫容易导致血液循环的恶化。呼吸困难：头部缺氧、头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退。血流受阻：容易形成低血压和三高，在医学界死亡率最高。所以医学调查数据显示，腰围大1cm，寿命缩短一年。