减肥的方法有很多。很多人说靠墙站半小时可以减肥。是真的吗？靠墙站的正确打开方式是什么？跟随边肖了解更多~

　　靠墙站有什么好处？1.靠墙站立是一种静态的锻炼方式，大大减轻了膝关节的压力，所以不会增加关节损伤，一般也不会引起疼痛，所以比较合理，容易坚持。2.这样锻炼，没有场地需求，也没有辅助设备，所以可行性很高。3.背靠墙壁站立也可以帮助你纠正站姿，防止驼背。

　　靠墙站立的正确姿势靠墙站立时，一定要在饭后进行，时间每次保持在15分钟左右。靠墙站不仅有利于减肥，还有利于调整骨骼，塑造体型。再来看看其他靠墙站的小技巧吧！

　　饭后靠墙站立，轻松捏臀靠身，整个背部贴墙。你的臀部、背部、腿部、腰部和头部应该尽可能靠近墙壁。每天午饭晚饭后半小时后，至少站立15分钟，一周就能看到效果。据说不仅腰腹可以瘦，腿、脖子、脸也可以瘦。

　　靠墙站立的正确姿势1。首先，你应该找一面墙。整个人要背对墙壁，把脚平放在地上，然后慢慢把两个后脚跟并拢。这个时候，你的整条腿，包括下半身，都会紧紧地贴在墙上。

　　 2、再来就是先弯腰60度，让你腰部以上的上半身能稍微离开墙壁。

　　 3.用力吸气闭合小腹或用手按压小腹，然后慢慢将整个上半身从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一个一个贴在墙上。这个时候需要特别注意的一点是：肩膀和手要放松，但是臀部一定要夹紧。

　　 4.完成这些动作后，它将保持不变。15分钟后可以休息放松，最好每天练习这个动作。

　　三个适合白领的微动作白领整天面对电脑，很容易导致一系列职业病：颈椎病、腰疼。久坐不动的上班族如何利用闲暇时间锻炼身体保持健康？下面三个微运动白领快学起来！

　　 1.你最喜欢的运动是什么，用简单的小工具找到童趣，瘦下来？在公司能找到自己的爱好吗？下面的练习并不简单，也不方便，也不容易参与。只要长期坚持，瘦身效果还是不错的。

　　 “罚站”半小时，白领轻松瘦

　　现在很多公司都有休闲区或者健身房，一些小型的运动器材可以帮助白领健身。不一定要做大运动，比如跳绳，哑铃，呼啦圈。这些小玩意也能让你轻松瘦下来。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈。你会发现你的大肚子在找到童趣的时候变平了。

　　 2.饭后半小时不要睡着。在密密麻麻的办公室隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。这时候睡着对吗？一些注重健康的白领想出了一个小妙招：饭后主动“罚站”。

　　罚站是“运动”？边肖没有骗你。专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式很可能会对人体的血液循环和消化系统造成障碍，降低代谢水平。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不宜过长，否则对下半身血液循环不利。

　　 3.“小动作”生命力。整天长时间坐在办公室，很容易头晕，却没有时间休息？在3-5分钟内尝试以下小练习：

　　向左转头，看左肩；向右转，看你的右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左向右转九次，再从右向左转九次。

　　十指并拢，双手向前推，手臂向上抬起，或站起来绕腰转体下蹲数次。

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