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　　外来种子的功效和作用

　　最近有一种食物。喜欢上网的人都不会太陌生。经常出现在微博和社交网站，微博和社交网站。只要有了它，照片和视频的格调就会更高。是猕猴桃籽，被称为超级食品。虽然表面平淡无奇，看起来像芝麻，但是营养丰富，是很多养生健身达人的必备食品。这个火遍网络名人圈的Chia seed有什么秘诀？现在让我们一起来揭开它吧！

　　什么是外来种子？

　　我没吃过Chia籽，不好意思说自己是健身博主。亚种子是鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物，原产于北美，如墨西哥南部和危地马拉。减肥、抗氧化、富含膳食纤维……这些都是让奇亚籽出名的标签。那么，它所含的营养成分真的能带来这些功效吗？快来和康康一起看看吧！1.只需要几勺奇亚籽就能满足一天所需的膳食纤维！奇亚籽最大的特点之一就是膳食纤维含量高。28克奇亚籽含有约11克膳食纤维。根据中国居民膳食指南，每天膳食纤维的推荐量为25-30g/天，即一勺奇亚籽可以提供一天所需的大部分膳食纤维。2.素食主义呢？让奇亚籽帮助补充蛋白质奇亚籽也是一种富含蛋白质和多种人体必需氨基酸的食物。蛋白质含量约为19%，高于大多数谷物。基亚种子是素食者的良好补充。3.抗氧化剂是奇亚籽的超级卖点。抗衰老和美容不是说说而已。奇亚种子富含抗氧化剂。除了常见的抗氧化元素(维生素E、维生素C、卵磷脂)，奇亚籽富含天然抗氧化剂，具有很强的抗衰老作用。

　　 2.腹胀，低血压.虽然奇亚籽的好处已经被肯定了很多，但仍有研究表明它可能会有一些副作用，应根据自己的身体状况适当食用。1.虽然奇亚籽富含膳食纤维，但其中约1/4的纤维是水溶性的，3/4的纤维是不溶性的。对于一些人来说，不溶性纤维含量高的食物不仅有助于排便，还可能引起便秘、产气或腹胀。2.奇亚籽富含Omega-3脂肪酸，Omega-3会稀释血液，因此正在服用血液稀释剂或即将接受手术的患者在服用前应咨询医生。3.研究发现，食用奇亚的种子可以降低血压，增加降压药的效果。因此，中老年人或低血压患者在食用外来亚种时一定要特别小心，以免低血压。4.作为一种生食，chia种子非常小，很难清洗，所以你必须选择有机制造商，避免化学农药。

　　用奇亚籽做一杯低热量的甜品，作为进口产品。很多人还在困惑怎么吃。这是一个有奇亚籽的布丁。也许你会有灵感~用奇亚籽做布丁。可以将奇亚籽浸泡在牛奶中，放入冰箱冷藏一夜。Chia种子吸奶后会膨胀。拿出Chia seed布丁，撒上五谷杂粮，倒上无糖酸奶等食物，一杯表面平平的健康食品，其实热量低，负担小。起来！琪雅籽的风吹的这么大，康康还是要提醒你，虽然它确实含有丰富的营养价值，但是不要迷信所谓的完美食物。想要吃的健康，最后一定要保持饮食均衡~关注我们，让身体营养全面发展！

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