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　　 1.鸡胸肉1块，胡椒粉少许，盐少许，孜然粉少许，酱油1勺。

　　 2.鸡胸肉清洗干净，注意彻底剥去鸡胸肉表面的膜。然后切成大小相等的条状。

　　 3.腌制：盐)、黑胡椒粉、孜然粉、少量酱油调味，然后用手充分抓肉和调料，方便入味。

　　 4.建议是腌制过夜。可以用保鲜膜盖住，放冰箱冷藏。第二天味道更好。如果赶时间，30多分钟也可以凑合。

　　 5.取出腌制好的鸡胸肉，铺在托盘上。同时打开烤箱预热。

　　 6.烤箱预热到180度后，放入铺好的鸡胸肉；用220度中火烤15分钟。

　　 7.把烤好的鸡胸肉拿出来，和西兰花、红薯、小番茄等同样适合减肥餐的食物一起吃。既能满足食欲，又不怕长胖。

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