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经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。因为维生素C可以辅助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，具有缓解压力、抗疲劳的作用。此外，它还有助于增强免疫功能，保持认知活动的有效性。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。

男人吃什么抗疲劳：深海鱼中的Omega -3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。对于过度疲劳的人来说，多吃深海鱼可以提供营养，缓解症状，保护心血管健康。建议每周至少吃两次鱼。富含omega -3脂肪酸的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼。

男人吃什么抗疲劳：南瓜子南瓜子富含omega 3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁、铜等微量元素，是理想的抗疲劳零食。此外，南瓜子中的色氨酸有助于对抗情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜子。

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