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研究表明，洗澡的最佳水温是40-42.5摄氏度。研究分析的结果表明，睡前1-2小时洗澡，可以使睡眠速度平均加快10分钟，而40-42.5摄氏度是最佳洗澡水温，可以提高整体睡眠质量，似乎比一般人想象的37-39度要高一点。

领导这项研究的Haghayegh博士分析说，睡眠温度和我们身体的核心温度都是由大脑下丘脑中的生物钟调节的，生物钟还控制着人体24小时活动的许多条件，包括睡眠和清醒。人体体温会影响睡眠或清醒周期的条件，呈现出昼夜节律。一般来说，下午和晚上的体温比睡眠时高1到2摄氏度。

睡前一小时，人体生物钟会将核心体温降低0.3-0.5摄氏度，夜间睡眠中后期体温降至最低。然后生物钟调节体温上升，逐渐把人类调整到清醒状态。因此，体温周期引导睡眠周期，是实现高速睡眠和高效睡眠的重要因素。为了提高睡眠质量，最佳洗澡时间为睡前1.5小时。此时，降低核心体温有助于加快睡眠。

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