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男女都想怀孕，所以要有足够的维生素E和矿物质锌，因为维生素E是生育酒精，对男性来说可以提高精子质量，而女性可以保护细胞膜，从而改善流产和早产，而各种坚果和大豆富含维生素E。

此外，还应该有锌，这与细胞不断分裂有关。孕妇如果锌摄入不足，胎儿可能会体重轻、头围小、智力低下。至于海鲜蛤，有大量的锌，不仅有助于性功能，还有助于怀孕。但是记得怀孕后要避免生食。

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