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现在很多人都喜欢健身,都想保持健康。那么,怎样才能正确拉伸全身呢?今天,边肖以亲身经历告诉你全身拉伸运动,希望对你有所帮助!全身伸展运动的完整插图

1.首先,活动肩部肌肉:双臂交叉摆动。

2.然后拉伸肱三头肌:肱三头肌位于手臂外侧。双手反复向上伸直。

3.接下来拉伸肱二头肌:肱三头肌位于手臂内侧。将直立杆握在手中,反复向内弯曲手臂。

4.然后小腿肌肉拉伸:双手推墙,一条腿弯曲,另一条腿伸直,用力向前推,然后另一只脚继续。

5、其次是大腿肌肉拉伸:把脚踢回臀部。

6.最后拉伸背部肌肉:上身前倾。

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