瘦腿最快的7个简单动作图解大全(瘦腿最快的7个简单动作图解女)
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现在的年轻人喜欢保持完美的身材。然后,有些人会根据体型和体重的变化,觉得自己的腿变粗了。他们如何变瘦?
瘦腿最快的7个简单动作。
1.躺在垫子上,手臂放在身体两侧,手掌紧贴垫子,手背放在臀部下方,双腿伸直向上,膝盖向下弯曲,膝盖面向手臂,然后双腿伸直向左右两侧伸展。
2.通过腰腹,双腿交替前后摆动。一轮下来,腿同时向左右两侧伸展。
3.小力量运动,高强度刺激大腿肌肉,会有酸酸的清爽感。
4.同样平躺在瑜伽垫上,双手自然放在身体两侧,双腿绷紧。然后用臀部的力量带动双腿向上,直到感觉到腹痛。
5.平躺在瑜伽垫上,抬起腿,在空中做骑自行车的姿势。自然地用手抚摸身体两侧,调整呼吸。
6.拉伸侧三角保持山站立姿势,双腿向两侧打开,上身像右侧一样弯曲,右臂直下,左臂直上。
7.单腿狗式先保持爬行姿势,保持脊柱挺直,上身躯干挺直,慢慢收紧腹部以换取地面,双手五指向地面张开。
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