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　　学会正确喝水也可以减肥，你知道吗？你听说过喝水减肥吗？

　　现在很多人不爱喝水，饮料会让你摄入过多的热量和糖分，会让你发胖。研究发现，每天喝足量水的人，比不爱喝水、每天只喝3杯的人，减肥速度会快很多。

　　水是零热量物质，可以补充身体所需的水分，促进身体的循环，增加脂肪的代谢率，从而提高减肥的速度。

　　所以，不要总说喝水会胖。水不会引起脂肪的合成，但可以加速脂肪的分解。实验证明，多喝水可以抑制饥饿感，有助于减肥。但是，喝水也需要掌握正确的方法。学会这些方法，让你比别人瘦得更快。

　　每天可以在这几个时间段多喝水，可以促进身体燃烧脂肪，让你慢慢瘦下来！

　　起床后喝一杯水(300ml)。

　　有必要早起喝杯水。经过一夜的睡眠，身体在新陈代谢的过程中水分流失，身体的循环以相对较低的速度运行。

　　一杯水可以唤醒身体的新陈代谢，使身体工作，稀释血液浓度，唤醒精神活力，提高血脂浓度，有助于健康。

　　饭前喝一杯水(300ml)。

　　吃饭的时候，很多人会因为过度饥饿而狼吞虎咽，很容易暴饮暴食。而饭前一杯水可以帮助你缓解饥饿感，控制饭量，达到减少热量摄入的目的。

　　吃饭前要学会喝一杯水，吃饭前要喝汤。饭后喝汤喝水容易让肚子变大，也会摄入过多的热量，导致肥胖。

　　上午10:30喝一杯水(300ml)。

　　这个时候，你已经工作一个多小时了。你需要起来做点运动，减少久坐带来的亚健康问题。这时候可以上厕所，倒一杯水补充身体水分，或者自己泡茶或者柠檬水。

　　分别在下午3点、4点、5点喝一杯水(300ml)。

　　我们下午容易饿。这时候要多补充水分，这样可以赶走假性饥饿，缓解饥饿感的到来，避免暴饮暴食。

　　晚上21:00-22:00可以喝2杯水，补充身体水分，避免晚上睡觉口渴。

　　在运动的过程中，可以小口小口的补充水分，避免出汗脱水。

　　记住，平时喝水的时候，要注意以下几点：

　　饭后30分钟后不要马上喝水，容易稀释胃液，不利于消耗，容易使胃变大。建议：饭后30分钟再喝一杯水。喝水的时候，喝一小口，不要大口喝。

　　有便秘困扰的人通常需要多喝水来疏通肠道。这时，他们可以喝大量的水来促进排便。

　　晚上早点喝水，睡前一小时停止喝水，否则晚上容易频繁起床，影响睡眠质量。