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　　伸展股四头肌。我们应该先平躺在瑜伽垫上，让我们的背部、臀部、大腿等部位在同一水平线上。上半身放松，然后大腿弯曲，与小腿成90度直角。上半身紧贴瑜伽垫，然后慢慢放下，再用左腿重复。也可以左右腿同时做。

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