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1.容易受伤

肌肉酸痛，可以说肌肉已经有点受伤了，他继续疯狂的做。“控制不佳”可能会使他疲惫不堪。肌肉无力也会影响身体的稳定性和控制力。自然就容易发生劳损、扭伤、摔倒甚至骨折等运动损伤。

2.运动成绩下降。

肌肉酸痛无力，身体不在最佳状态，自然运动表现下降，力量变差，速度变差等等。

3.训练效果变差。

好的训练效果来源于理想的‘训练强度’。体能和肌肉想要不断进步，要不断增强操作的强度，才能达到训练的效果。肌肉酸痛无力使运动强度变差，自然训练效果变差。

4.你练习得越多，情况就越糟。

疲劳也会累积。训练后会消耗身体能量，破坏肌肉。如果身体的能量得不到补充，肌肉得不到修复继续这样下去，肌肉往往会被不断破坏，没有时间‘生长’。这样久而久之就形成了恶性循环！积累疲劳，你会越来越容易累。

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