酸奶是减肥者的好朋友。它可以调节我们的肠胃，也可以帮助我们消化。酸甜可口，让我们满足了自己的渴望。那么什么样的酸奶最适合减肥呢？我们喝酒最好的地方是哪里？边肖会告诉你这个。

　　什么酸奶减肥效果好？无糖脱脂酸奶减肥效果最好。酸奶本身热量低，但国内市面上常见的酸奶基本都不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖和果酱，增加酸奶所含的热量。所以减肥期间，一定要注意无糖脱脂酸奶的选择。如果不能接受这样的酸奶口感，可以选择脱脂酸奶或者无糖酸奶，热量会比普通酸奶低。

　　每天适当餐后半小时到两小时喝酸奶什么时候比较好？此时胃中的pH值适合酸奶中乳酸菌的生长，可以发挥酸奶的最佳效果。想减肥的人不要太晚喝酸奶。如果他们喝得太晚，他们就不能消耗睡前的能量。

　　每天吃多少酸奶250g左右，对健康人比较合适。即有益健康，又不会摄入太多热量。但是不要因为用酸奶减肥就只喝酸奶或者喝太多酸奶，这样不好。喝酒基本相当于节食减肥，补充不了身体的基础营养，恢复正常饮食后还会反弹。

　　酸奶喝多了可能会发胖，因为酸奶虽然是低热量食品，但如果在原有饮食的基础上喝多了，相当于摄入了额外的能量，也会引起体重增加。