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适合冬天吃雪莲果，适量食用还能对身体有以下好处：

1.减肥。

雪莲果热量低，100克食用雪莲果只有17卡，和黄瓜差不多，吃起来很甜。甜味是低聚果糖，而不是果糖和葡萄糖。吃多了也不用担心糖分堆积无法消耗转化成脂肪。此外，它富含膳食纤维，饱腹感强，可以减少其他食物的摄入。冬天经常吃，对减肥很有帮助。

2、清热生津

雪莲果性寒，味甘，富含水分。食用后可以缓解体内的上火。对于冬季上火引起的眼睛浮肿、口干咽燥、咽喉肿痛、牙龈肿痛、便秘等症状非常有效。

3、润肠通便

雪莲果含有丰富的膳食纤维，食用后不能被人体消化分解，但能加速胃肠道的蠕动，使部分食物快速通过胃肠道。而且膳食纤维在人体大肠中起到吸水、软化大便、帮助排便的作用。所以冬天经常吃雪莲果，可以通便，避免排便困难。

4.控制血糖

雪莲果的甜味不是蔗糖或葡萄糖，而是一种叫做低聚果糖的物质。这种糖类物质不能被人体吸收利用，吃了也不会影响体内血糖水平。所以糖尿病人可以放心吃雪莲果，吃雪莲果也可以从饮食上减少其他高糖食物的摄入，有利于控制血糖。

5.美丽美丽

雪莲果富含维生素C、胡萝卜素、低聚果糖等成分。这些营养素具有抗氧化和调节胃肠健康的作用。食用后，它们可以抵抗自由基对皮肤的伤害，帮助皮肤光滑白皙，避免长痘。

6.增强免疫力。

雪莲果含有氨基酸、维生素、钙、镁、铁、锌、钾、硒、蛋白质等20种人体必需的营养成分。这些营养素可以为身体提供能量，增强其代谢水平，提高人体免疫力和冬季抗病能力。

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