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延长两餐之间的间隔时间可以尝试两种减肥方法：1。两餐之间的间隔是12小时。

也就是每天晚上8点前吃完晚饭，第二天早上8点吃早饭，让胃充分休息12个小时。说白了，这种做法就是贯彻晚饭后绝不吃宵夜的饮食习惯。比较温和，符合普通人的套路，容易实施。晚餐到第二天早餐之间的12小时，可以明显减少热量摄入，达到减肥的目的，促进血糖代谢。

2.一天吃8小时。

意思是每天停止进食16个小时，让早中晚三顿饭都压缩在8个小时内。原则上，早上九点吃早饭，每天晚上五点前后的晚饭都要解决。

这种做法可以延长身体消耗体脂的时间，促进生长激素的分泌，帮助脂肪代谢，增加骨密度，保护肌肉质量。但是，每隔一天的晚餐和早餐之间的16小时间隔比前者长4小时。并不是每个人的体质都适合这种方法，尤其是爱吃糖或者白米饭、面条等精致碳水化合物的人。

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