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氮泵1的副作用。氮泵中咖啡因浓度高，长期大量摄入咖啡因会影响心脏，产生心悸、心颤、心律不齐等。

2.因为氮气泵可以振奋人的精神，所以很多训练者在使用氮气泵时会出现睡眠困难甚至失眠的情况。

3.因为氮气泵会让训练者“发挥超出自己的水平”，可能会导致身体耐力差的新手过度训练，甚至造成运动损伤。

4.频繁使用氮气泵会使身体对咖啡因的耐受力越来越高，即氮气泵对训练的促进作用越来越差。

什么时候喝氮泵最好？一般来说，主流的氮气泵建议在训练前30-60分钟左右服用。

氮泵的大部分有效成分应在训练前30-60分钟服用，以保证训练时血药浓度能达到峰值。如果不能提前服用，那么补品的效果就无法充分发挥。而且，如果过早地必须服用训练前补充剂，可能会在训练中途感到精力不足。大部分的训练前补充剂都是以刺激为主(如氮气泵)，大部分的氮气泵产品都含有不同剂量的咖啡因(各国标准不一)。这种刺激成分，咖啡因，将花费你的身体大约3-5个小时来减少你血液中咖啡因浓度的一半。

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