在婚姻中，一开始，两个人都有很高的期望。

　　没有人愿意，没有人愿意假设，在接下来的几年里，两个人的关系会不断恶化，甚至到离婚的地步。

　　当夫妻关系死亡，怨恨悄悄潜入。

　　怨恨是毒药，会毁掉你的爱情和婚姻。

　　婚姻中的怨恨从何而来？怨恨是一次次的伤害，一次次的失望，一次次的愤怒的叠加和积累，会像滚雪球一样越滚越大，吞噬夫妻之间的亲密，共情，持续的亲情。

　　当两个人把对方当成对手，而不是队友时，怨恨就会产生。比如，婚姻中谁赚钱多，谁就有绝对的话语权，谁赚钱少，谁就无能，没用；比如他们都说自己对这个家的贡献比另一个家大，谁也不会服从谁；比如一切都要有输赢，对错，咬自己一口是对的，坚决不屈服。

　　当两个人中有一个人自私，或者两个人都自私，只考虑自己的需求，怨恨就会产生。自私的人整天只知道算计，只知道为自己谋利；一开始对方会包容，会妥协，但是久而久之就会越来越不甘心，越来越觉得自己被利用，逐渐变得被动，不愿意再付出。

　　当两个人因为结婚而变得懒惰，不想再投入更多的努力，怨恨就会产生。比如你没结婚的时候，你老公会给你老婆买礼物。结果就是，结婚的时候，不会有礼物，也不会有浪漫。比如你没结婚的时候，你老婆很温柔。结果结婚了就变得苦……这种心理落差会带来失落和失望，进而转化为怨恨和冷漠。

　　当婚姻中出现控制与占有、暴力与冷暴力时，怨恨就会产生。被控制、被占有、被暴力的那个人，可能因为各种原因没有离婚，但是内心是怨恨的，而且这种怨恨会不断增长。

　　当一个人觉得被伴侣忽视、轻视、不尊重时，怨恨就会产生。每个人都渴望平等和相互尊重，每个人都希望被关心和重视。如果你得不到这些，一开始你会失落，但很快，这种失落就会上升为怨恨、仇恨和报复。

　　当一个人做了欺骗和背叛的事情，怨恨就会产生。这是显而易见的事情。忠诚永远是婚姻的底线。一旦有了欺骗和背叛，婚姻的信用就透支了。即使我们表面上原谅了过去的怨恨，但深深的伤疤并不会完全愈合，因为怨恨已经种在伤疤里，永远也不会消失。

　　不要让怨恨毁了你的婚姻。如果你的婚姻因为以上原因出现了怨恨，那就要警惕了。

　　如果还想维持这段婚姻，就要采取相应的行动，遏制怨恨的不断蔓延：

　　行动1:不要隐藏或否认这些怨恨的感觉。坦然面对现有的怨恨，将其暴露在阳光下，更有利于抑制怨恨。不承认不代表不存在。藏得越深，就会错过更好的抑制怨恨的时机。

　　动作二：把自己的真实感受清楚直接的告诉伴侣。如果你感到怨恨，不要独自承受。不只是你的事，是你们夫妻的事。你的伴侣有责任和义务知道这一切。这个世界上，只有你的伴侣能和你一起解决。

　　行动三：学会原谅，学会释怀。如果你不愿意，不愿意原谅，不愿意放下，对自己说下面这句话：“记仇会折磨你。怨恨是最容易的事，也是最没用最没意义的事。只有弱者才会怨恨，才会在怨恨的纠缠下继续沉沦。”

　　动作四：不要偏执。在你愤愤不平的时候，不妨写下“你应该原谅伴侣的理由”，整个故事，详细写下来。很多引起反感的事情其实都很琐碎，但是想多了，小事就会变成大事。把事情写下来，整理好。也许大事会变成小事。

　　行动5:不要告诉别人你对伴侣的所有怨恨。除非你已经下定决心要离婚，否则当你发泄愤怒的时候，别人对你伴侣的印象会一落千丈，他们会开始说你伴侣的坏话，甚至劝你不要讲和就离开，这会让你更加讨厌你的伴侣。

　　行动6:试着改变你的想法。你有你的难处和立场，你的伴侣也有你伴侣的难处和立场。怨恨会让你不愿意设身处地，和伴侣的关系会越来越僵。深呼吸，站在第三者的角度看看你的另一半做了什么，说了什么，想想他为什么会这样，他想要什么。试着做一个感同身受的知心朋友。夫妻最好的状态就是彼此做朋友，而做朋友的第一步就是换位思考，感同身受。

　　结论：

　　如果你想让这段婚姻继续下去，请整理好你的思绪，及时采取行动。现在，还不晚。