叶黄素含量高的食物有哪些呢(叶黄素含量较高的食物有哪些)、本站经过数据分析整理出叶黄素含量高的食物有哪些呢(叶黄素含量较高的食物有哪些)相关信息，仅供参考！

玉米不仅含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，可以保护眼睛黄斑的敏感区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

据了解，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，有很好的护眼效果，就像身体里的一副“天然太阳镜”。它能一直过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，维持视力健康，防止眼睛疲劳。

绿叶叶黄素虽然被称为“黄色”，但大多隐藏在深绿色蔬菜中，而备受宠爱的“胡萝卜”含量并不高。因为会发黄的是含有玉米黄质、-胡萝卜素等元素的蔬菜，而不是叶黄素。这些深绿色蔬菜是叶黄素的好朋友：菠菜、甘蓝、菊花、红薯叶、西兰花和绿豌豆！这些常见的蔬菜是叶黄素含量最丰富的，因为我们每天至少需要摄入6mg叶黄素，所以如果能吃到“高CP值”当然是最好的，也就是少吃多补。如果以1拳(约100克)的尺度计算，吃一拳煮熟的菠菜可以摄入12毫克叶黄素；吃甘蓝能得到10 mg，所以这两种蔬菜CP值最高；如果市面上常见的叶黄素含片含量为30mg，吃3拳左右就可以获得和含片一样的量。

更多关于叶黄素含量高的食物有哪些呢(叶黄素含量较高的食物有哪些)的请关注本站。