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姿势不正确

平板支撑过程中，姿势不标准，脚的位置不对，腰部塌陷等。可能导致膝关节承受过大的压力，导致膝关节过伸，从而引起疼痛。

腿部、腰部和腹部力量不足

他们的腿部和腰腹部力量不够发达，在做平板支撑的过程中，膝盖痉挛，引起疼痛。

没有热身

不做热身运动或者做的热身运动不够，关节肌肉不动就开始运动。做平板支撑很容易拉伤膝盖韧带，造成疼痛；而且如果热身不充分，膝关节就无法分泌足够的润滑成分，导致运动时膝盖磨损严重，加重膝盖疼痛。

力量过大

很多人认为盘子支撑时间越长越好。如果长期盲目追求，力量会过高，超过膝关节负荷的范围，也会导致膝关节疼痛。

自己膝盖受伤

如果有膝盖炎症或者膝关节损伤，平时会有膝盖疼痛。做平板支撑时保持膝关节伸直，会引起或加重膝关节疼痛的发生。

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