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缺乏锻炼

做平板支撑时，腹肌的收缩是有规律的。当肌肉相对静止时，它们被拉长，同时，它们以相等的长度收缩。所以神经系统的训练比肌肉围度的训练多。

但是很多人平时缺乏运动或者运动少，神经通路不舒服。神经系统需要调用更多的肌纤维参与，调用不到位就会有抖动。

肌肉力量不足

运动后，肌肉会处于紧张充血的状态。此时血液中会充满肌肉纤维，会让它们有肿胀氧化的感觉。

而有些人的肌肉力量不足，肌纤维没有达到那个程度，但是平板支撑的力量超出了自己所能承受的范围。所以血液将无法很好地在肌肉组织中完成氧化代谢，在肌纤维中扩大循环，因为它提供的肌肉空间不够，也就是不够发达，所以在做平板支撑时会不由自主地颤抖。

肌肉过度紧张或用力过度。

肌肉过度紧张，或者肌肉用力达到目前个人力量的极限，都会引起颤抖，比如有些人在做平板支撑时过于紧张，手臂用力过猛。

力量过大

因为运动时肌肉会处于充血紧张的状态，如果在做平板支撑时一味追求时间，力量会超过肌肉的负荷，导致肌肉极度疲劳甚至劳损，也会导致不自觉的颤抖。

钙、镁和其他元素的流失会导致

平板支撑的动作虽然简单，但是只要坚持几分钟的标准动作，一般都会出汗，伴随着汗液的流失，还有大量的钙、镁等矿物质元素。镁可以调节神经，钙和镁一起可以起到镇静的作用。如果大量流失，血液中的血钙、血镁会低于标准值，所以身体可能会颤抖。

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