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腰部用力不准确

有的人核心力量不够，不知道正确的发力方式。做平板支撑时没有用腹部力量，而是误用为腰部力量。做平板支撑时，不能带腰部力量。当感到腰部疼痛时，应立即停止平板支撑，及时伸展休息。

尧塔

有些人在做平板支撑时追求坚持时间，容易导致腰椎塌陷，使腰椎和骨盆形成一个弯曲的角度来完成平板支撑，没有很好的利用腹部力量。腰部塌陷时间过长会出现腰疼，而且腰部塌陷后平举时间越长，损伤程度会越高，甚至会导致腰肌劳损、腰椎间盘脱臼等现象。

腰部损伤

已经有腰伤或者其他腰部问题的人，做平板支撑当然会腰疼。不建议这些人做平板支撑，容易导致原有腰椎损伤加重。

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