大家应该都听说过很多生活常识，那么你知道太阳的好处吗？今天就和大家一起来看看吧。日光浴有什么好处，日光浴有什么作用？边肖，让我们一起学习吧。

　　晒太阳有什么好处？根据国外的一些研究，每天晒太阳有助于促进人体内甲状腺素、肾上腺素和色素的分泌，有助于改善抑郁症，预防抑郁症。同时，每天晒太阳也可以起到杀菌的作用，主要是因为紫外线其实是一种比较天然的消毒剂，可以帮助杀灭人体内的流感病毒、麻疹病毒等。此外，一些研究还发现，共轭杆菌和伤寒杆菌会被阳光直射杀死，所以每天晒晒太阳是非常好的，尤其是患有类风湿性关节炎、支气管哮喘、或过敏性鼻炎的人，更应该多晒晒太阳。每天晒日光浴也有助于预防骨质疏松。随着年龄的增长，人体内的钙会逐渐流失，严重者会导致骨质疏松。

　　日光浴有什么作用？1.预防近视。

　　缺少阳光可能是近视的原因之一。根据研究人员的分析，阳光可以刺激多巴胺的产生，多巴胺可以帮助避免眼轴变长，从而防止聚焦时进入眼睛的光线发生焦点扭曲。因此，多晒太阳和户外活动可以帮助“书呆子”降低近视的风险。

　　 2.减少感冒

　　经常晒太阳有助于减少流感病毒和其他常见呼吸道疾病的危害。研究人员认为，保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、普通感冒和鼻塞等问题。与晒太阳时间较少的人相比，生活在阳光充足地区的人感染流感病毒的可能性较小。

　　 3.保护血管健康

　　维生素D含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。很多研究也证实，在紫外线稀少的冬季，心肌梗塞的患者会明显增多。适当的阳光照射有助于维生素D变得更加活跃，从而减少体内的炎症，对血管的健康更加有益。

　　晒太阳要注意什么？1.晒太阳的时候深呼吸。充足的阳光可以调节褪黑激素的分泌，胸部的拉伸可以让身体更好地吸收阳气。

　　 2.一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计暴露在阳光下40分钟，老年人每周累计暴露在阳光下60分钟，就可以保证皮肤合成足够的维生素d。

　　 3.不一定要直接晒太阳。也可以使用折射光。如果阳光充足，如果我们把孩子放在阴凉的地方，他就能拿到。因为底面的光会折射，所以不一定要直接晒，也可以折射。

　　什么时候晒太阳最好？晒太阳的最佳时间是早上6点到10点。此时阳光中红外线强，紫外线弱，可活血化瘀；另外下午4点到5点也是晒太阳的最佳时间，可以促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼的正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点正是热浪滚滚的时候，所以日照时间可以稍有延迟。