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1.增加饱腹感

燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。燕麦片具有高蛋白、低热量的特点；同时，燕麦中含有丰富的可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内的胆固醇并将其排出体外。燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人有饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后很长一段时间都不觉得饿，和之前吃的感觉完全不一样。脂肪吃少了，身体自然就瘦了。

2.抑制脂肪生成

燕麦片是一种GI值很低的食物。虽然是碳水化合物，但不会轻易转化为脂肪。即使你吃了一顿很晚的晚餐，甚至作为宵夜，你也不应该担心它会让你发胖。

3.改善新陈代谢。

当我们吃燕麦时，身体需要一段时间来慢慢消化燕麦。吃了它们，胰岛素值也很低，能有效改善基础代谢。同时可以让饱腹感持续更久，帮助你避免伸手拿零食。

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