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鞋子不合脚

爬山的时候穿的鞋子太小，不太合脚，或者不太合脚，比如高跟鞋，皮鞋。每次在爬山的过程中，尤其是下山的过程中，你的脚趾都会受到不合理的挤压，从而导致脚趾疼痛。

过度运动

身体有承重范围。爬山时，脚和腿是主要的运动部位，运动强度超过了肌肉所能承载的范围，特别是平时不怎么运动的人，容易导致肌肉疲劳，脚趾、腿等部位疼痛不适。

脚趾甲过长

如果一个人的脚趾甲过长，很容易在攀爬过程中不断摩擦，导致脚趾疼痛，甚至脚趾甲充血。

脚趾受伤

爬山时，尤其是在人少的崎岖道路上爬山时，很容易踩到或踢到沙砾，会使脚趾受到撞击，造成损伤和疼痛。

下坡太快。

在负重的情况下，下坡时对脚趾的冲击更大。下坡、走得太快、跑得太快或跳跃时如果不注意，很容易伤到脚趾。

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