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肌肉比例的增加

当你爬山时，你会消耗脂肪来减肥，同时你也会增加骨密度、肌肉质量和体积、肌肉功能，从而增加肌肉在身体组成中的比例。如果减脂但增肌，由于肌肉的比例高于脂肪，同样重量的肌肉与脂肪的体积比为1:3，所以爬山后会增加而不是减少。这种情况在攀岩减肥初期最为明显。

运动强度不够或夫人

如果攀岩的运动强度不够或者太大，可能就瘦不下来了。如果运动强度不够，你爬了十几二十分钟就休息，不会有消耗体脂的效果，反而肌肉等物质增加，自然体重变重。但是强度太大，每天高强度的爬几个小时，让身体超负荷，无法燃烧脂肪减肥。

不合理的饮食

相对于爬山、游泳等运动，脂肪消耗相对较慢。如果平时饮食不合理，摄入大于消耗。比如爬山时吃很多，爬山后暴饮暴食，吃高热量高脂肪的食物，也会导致体重增加。

作息不规律

日常作息不规律，经常熬夜，即使保证了攀岩的强度，也可能影响攀岩的运动效果，导致体重增加。

突然停止移动。

减肥需要很长时间才有效果。如果你坚持攀岩一段时间，然后突然停止运动，每天摄入的热量还是一样，很快就会反弹或者体重增加。

喝太多的水

因为爬山的时候会流失很多水分，所以很多人爬山之后会喝很多水，这也可能会导致体重增加一些。

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