要说现在女生最关心的话题，除了美，应该就是瘦身了。为了瘦下来，小宗很多东西都不敢吃，每天还坚持做运动。她甚至想过不吃晚餐来减肥。其实想要健康减肥，一定要记得吃晚饭。如果担心发胖，可以这样吃晚饭。你不用担心变胖，而且还能帮你减肥！

　　 1.找个合适的时间吃饭

　　吃饭的时间和你是否长胖有关。如果吃得太早，睡觉的时候还是会觉得很饿，然后就会忍不住去吃宵夜。这样一来，摄入的热量过多，体重自然会增加。但是，如果你吃得太晚，也会让你发胖。因为你吃得太晚，这些食物还没有消化完，你就躺在床上睡觉，不仅会增加胃的负担，还会使你吃的食物囤积。所以最好在睡前三小时吃晚饭。

　　多吃蔬菜

　　晚上吃太油腻会直接影响睡眠质量和肠胃消化，所以晚上不要放那些油腻的食物。晚餐多吃蔬菜比较合适。一是因为蔬菜热量低，富含维生素和膳食纤维，可以加速脂肪的燃烧和分解，蔬菜容易消化。晚餐吃蔬菜就算开着也没问题。

　　 3.多吃粗粮

　　现在人们普遍吃精加工的米粉，很少有人吃粗粮。晚餐可以选择一些粗粮。它们含有膳食纤维，可以让你更快减肥。

　　说到不吃晚饭，我相信很多减肥者都尝试过，但很少有人能忍受这种饥饿感。当他们真正坚持下来，饿到眼睛都是星星的时候，看到食物就很难不激动，这就很难减肥了。减肥的人，这样吃个饭就能悄悄瘦下来。让我们看一看。