干果热量排行榜(热量低的坚果排行榜)
大家好，干果热量排行榜相信很多的网友都不是很明白，包括热量低的坚果排行榜也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于干果热量排行榜和热量低的坚果排行榜的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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杏仁和开心果是热量比较低的干果。因为它们相对于其他坚果，脂肪含量较低，且富含健康的单不饱和脂肪酸和纤维素，能够提供长时间的饱腹感，对于控制体重非常有益。此外，杏仁和开心果还富含维生素E、矿物质等营养成分，对于皮肤、心脏等多个方面都有益处。如果搭配适量的水果一起食用，更能保持健康的饮食习惯。
在坚果中，巴旦木是热量比较低的坚果。它的脂肪含量和发热量在坚果中都是比较低的，其中膳食纤维也是比较大的。另外，还有腰果的热量也是属于比较低的。
TOP1核桃（干）
每百克热量627kcal
30g核桃（干）188kcal，相当于11颗栗子
TOP2榛子（熟）
每百克热量617kcal
30g榛子（熟）185kcal，相当于10.9颗栗子
TOP3开心果（熟）
每百克热量614kcal
30g开心果（熟）184kcal，相当于10.8颗栗子
TOP4腰果（熟）
每百克热量594kcal
30g腰果（熟）178kcal，相当于10.5颗栗子
TOP5葵瓜子（熟）
每百克热量567kcal
30g葵瓜子（熟）170kcal，相当于10颗栗子
TOP6夏威夷果
每百克热量567kcal
30g夏威夷果170kcal，相当于10颗栗子
TOP7杏仁
每百克热量562kcal
30g杏仁169kcal，相当于9.9颗栗子
TOP8西瓜子（熟）
每百克热量532kcal
30g西瓜子（熟）160kcal，相当于9.4颗栗子
TOP9黑芝麻
每百克热量531kcal
30g黑芝麻159kcal，相当于9.3颗栗子
TOP10松子（熟）
每百克热量530kcal
30g松子（熟）159kcal，相当于9.3颗栗子
坚果热量从低到高排名：核桃、榛子、开心果、腰果、葵花籽、澳洲坚果、杏仁、西瓜籽、黑芝麻、松子等。
100g坚果热量排名：核桃646大卡、香榧61大卡、葵花子615大卡、开心果614大卡、榛子611大卡、杏仁578大卡、南瓜子576大卡、腰果5559大卡、白芝麻536大卡，莲子350大卡、栗子348大卡。
好了，关于干果热量排行榜和热量低的坚果排行榜的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
