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能有效缓解减压，提高效率。

可以帮助你加快血液循环，增加大脑的供氧量，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极的作用。

预防骨质疏松，还有助于增加身高。

冬天在户外练瑜伽，在阳光下暴晒，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病菌，还能对人体进行消毒；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的健康。

尤其是对于正在成长的中学生来说。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4 ~ 8cm。

锻炼坚强的意志不怕冷。

冬天练瑜伽不仅可以强身健体，还可以培养坚强的意志。大多数人不愿意在冬天锻炼，主要原因是隋性。人的天性就是越舒服越省事。所以，冬天坚持瑜伽是对他们意志最有效的锻炼。冬天可以坚持练瑜伽吗？你不能做什么？

可以加速血液循环。

冬天练瑜伽有助于改善手脚冰凉。因为瑜伽可以很好的促进我们的血液循环。随着肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量就会增加。

同时，瑜伽还能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏准确地调节体温，适应寒冷环境，提高人的御寒能力。因此，与普通人相比，冬季坚持练瑜伽的人，抗寒能力可提高8~12倍。

造血功能会发生明显变化。

在寒冷中锻炼身体，造血功能会发生明显变化，身体抵抗疾病的能力会增强。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药”，就是这个道理。

可以防止人臃肿。

与夏天相比，冬天更容易发胖，因为冬天是人活动量最少的季节，长时间不运动会积累更多的脂肪。人也显得臃肿，抗病能力差，长时间不出汗。这个时候练瑜伽有助于保持健康的体型。因为瑜伽可以消耗热量。

瑜伽中的各种前弯、后弯、扭转、倒立，刺激腺体，调节内分泌。它加强了人体产生热能的能力，帮助我们控制食欲，保持健康。瑜伽可以让你更了解自己的身体，感受身体里的活力，在运动中舒缓身心。即使在冬天压抑压抑的环境中，也能感受到正能量。

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